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'방귀 걷기' 라는 이름만 보면 장난처럼 들릴 수 있지만, 실제로는 전문가들도 권장하는 과학적인 습관이다. 특히 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인이라면 더욱 주목할 필요가 있다. 점심 식사 후 10분만 걸어도 속이 한결 편안해지고, 오후 시간대 특유의 무거운 졸음도 줄어든다. 별것 아닌 실천 하나가, 의외로 하루의 컨디션을 크게 바꿔줄 수 있다.
🧠 ‘방귀 걷기’가 뭐길래?
이름만 들어도 웃음이 나오는 ‘방귀 걷기’는 말 그대로 식사 후 가볍게 걷는 건강 습관을 뜻한다. 캐나다 웰빙 전문가 메를린 스미스가 처음 소개한 이 개념은, 실제로 소화와 장 건강에 큰 도움이 된다고 한다. 걷다 보면 자연스럽게 가스가 빠져나가 복부 팽만감이 줄고, 장 운동도 촉진된다는 것.
💡 왜 좋은 걸까?
- 소화 촉진: 밥 먹고 앉아 있으면 위장이 무거워지기 마련. 걷기만 해도 위장과 장의 활동이 활발해진다.
- 혈당 조절: 식후 10~20분 걷는 습관은 혈당 급증을 막아 당뇨 예방에도 효과적.
- 기분 전환: 밖에 나가서 가볍게 바람 쐬는 것만으로도 스트레스가 줄어든다.
😳 이름은 웃겨도 효과는 진지하다
‘방귀 걷기’라는 이름 때문에 장난처럼 들리지만, 그 효과만큼은 전문가들도 인정하는 바다. 특히 사무직처럼 하루 종일 앉아 있는 직장인이라면, 점심 먹고 최소 10분은 걸어보자. 생각보다 삶의 질이 달라진다.
🚶♀️ 어떻게 시작할까?
- 식사 후 10분 이내에 걷기 시작하기
- 10~20분 정도, 가볍고 천천히
- 사람이 많지 않은 조용한 길이 좋다 (혹시 모를 ‘방귀 해방’을 위해서…)
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